كشفت دراسة طبية حديثة عن أن ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم قد يسبب مشكلات صحية خطيرة تتعلق بالقلب والدماغ. ولذلك، من الضروري العمل على خفض هذه النسبة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

مشروبات صباحية لخفض نسبة الكوليسترول

وفقًا لموقع healthsite، هناك بعض المشروبات الصباحية التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول المرتفع في الجسم دون الحاجة إلى تناول الأدوية. فيما يلي بعض هذه المشروبات:

1. مشروب الخضراوات الورقية

عصير الخضراوات الورقية يساعد جسمك في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. فهو مليء بالألياف ومضادات الأكسدة التي تعرف بقدرتها على خفض نسبة الكوليسترول الضار. لتحضيره، قم بخلط السبانخ والموز والأفوكادو وكوب من التوت وكوب واحد من الحليب النباتي غير المحلى.

2. عصير التوت

عصير التوت غني بمضادات الأكسدة والألياف، وكلاهما يساعد في خفض نسبة الكوليسترول. لتحضيره، قم بخلط كوب من التوت المختلط (المجمد أو الطازج) مع كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى، وموزة واحدة، ونصف أفوكادو، وعصرة ليمون.

3. القرفة

تحتوي القرفة على خصائص يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي. يمكنك إضافة القرفة إلى مشروباتك الصباحية أو استخدامها في تحضير الوجبات الخفيفة.

4. الكركم

الكركم يحتوي على الكركمين، وهو غني بمضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات. عند إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي بانتظام، يمكن أن يساعد في التخلص من مستويات الكوليسترول السيئة في الدم وبالتالي تعزيز صحة القلب.

باختيار المشروبات الصباحية المناسبة، يمكنك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. تأكد من تضمين هذه المشروبات في نظامك الغذائي اليومي وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على أفضل النتائج.