فوائد التين البرشومى الصحية

تعتبر فاكهة التين البرشومى الطازج أو المجفف من الفواكه الموسمية وتحتوى على كنز هائل من العناصر الغذائية المهمة لصحة اجسامنا. يعد غرب آسيا موطنه الأصلي، ولكنه أصبح الآن يزرع فى كل مكان تقريبًا وفى أى وقت خلال السنة. كما تعتبر شجرة التين عضو من أعضاء عائلة التوت.

الفوائد الصحية للتين البرشومى

أوضح الخبراء عبر الموقع الطبى الأمريكى "organicfacts" أن الفوائد الصحية للتين البرشومى تأتى بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات والألياف، كما يحتوى أيضًا على ثروة من المواد المغذية المفيدة، بما فى ذلك فيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2، والكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلور.

1- الوقاية من الإمساك

يحتوي التين البرشومى على 5 جرامات من الألياف في كل ثمرة، وهذه النسبة العالية من الألياف تساعد على تعزيز الصحة وتعزيز وظيفة الأمعاء وتمنع الإمساك. تعمل الألياف على تنظيم حركات الأمعاء، لذلك تمنع ليس فقط الإمساك، ولكن أيضًا تزيل الإسهال وحركات الأمعاء غير الصحية أو غير منتظمة.

2- فقدان الوزن

تساعد الألياف في التين البرشومى على تقليل الوزن، وغالبًا ما ينصح للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. ومع ذلك، يحتوي التين على سعرات حرارية عالية تؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا عند تناوله مع الحليب. لذلك لا يجب أن يتم الإسراف في تناوله.

فوائد التين البرشومى للصحة

1- تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي التين البرشومى على الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، وهذه الألياف تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. عند تناول الألياف القابلة للذوبان، تتحرك هذه الألياف عبر الجهاز الهضمي وتساعد في إزالة الكتل الزائدة من الكولسترول وتحملها إلى فتحة الشرج للتخلص منها. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف القابلة للذوبان في تحفيز حركة الأمعاء بطريقة صحية، ويمكن أن يكون لها تأثير ملين. لذلك، يعتبر التين البرشومى واحدًا من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الكثيفة المتاحة.

2- الوقاية من سرطان القولون

تشير الدراسات إلى أن تناول كميات عالية من الألياف في النظام الغذائي يمكن أن يساهم في الوقاية من أنواع معينة من سرطان القولون. وبالتالي، فإن تناول التين البرشومى الذي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف يمكن أن يكون مفيدًا للصحة العامة ويساعد في الوقاية من سرطان القولون.

3- الوقاية من أمراض القلب التاجية

يحتوي التين البرشومى على الفينول وأوميجا 3 وأوميجا 6، وهذه الأحماض الدهنية تساهم في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول التين البرشومى يمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب والوقاية من أمراض القلب التاجية.

فوائد التين البرشومي للصحة

1- تحسين صحة القلب

تعتبر أوراق التين من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تساهم في تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم. وتعتبر الدهون الثلاثية عاملاً رئيسيًا وراء الأمراض المختلفة المرتبطة بالقلب. لذا، يمكن أن يكون تناول أوراق التين البرشومي جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي لصحة القلب.

2- تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تحتوي أوراق التين على نسبة عالية من الألياف، وهي مركبات طبيعية تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي. تعمل الألياف على تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، وبالتالي تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ.

3- تعزيز صحة العين

تحتوي أوراق التين البرشومي على مضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة العين. تساعد هذه المضادات الأكسدة في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب أمراض العين المختلفة مثل الزرق والتهاب الملتحمة. لذا، يمكن أن يكون تناول أوراق التين جزءًا من العناية بصحة العين.

4- الوقاية من أمراض السرطان

تحتوي أوراق التين على مضادات الأكسدة التي تساهم في الحماية من أمراض السرطان المختلفة. تساعد هذه المضادات الأكسدة في مكافحة الجذور الحرة والمواد المسببة للسرطان، وخاصة سرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك، تزيد الألياف الموجودة في أوراق التين من صحة الأمعاء وتعزز الجهاز الهضمي.

5- الحماية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث

يعمل التين البرشومي على الوقاية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث، نظرًا لغناه بالألياف وقدرته على الحفاظ على التوازن الهرموني لدى النساء. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز المناعة ومكافحة الجذور الحرة التي تعد العوامل الرئيسية في تطور السرطان.

6- مناسب لمرضى السكري

يوصى بتناول التين البرشومي لمرضى السكري نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تساعد في تعزيز الرقابة على مرض السكري. يقلل التين البرشومي من جرعة الأنسولين التي يحتاجها مرضى السكري، كما يساعد في تنظيم كمية السكر التي يتم امتصاصها في الجسم بعد الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يساعد مرضى السكري على العيش بشكل أفضل.