كيفية تنظيف القولون وحمايته من الأمراض

تحافظ على نظافة القولون باتباع نظام غذائي صحي للقولون وتناول الكثير من الفواكه والخضروات وألياف الحبوب الكاملة. الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة وتعزز الألياف حركات الأمعاء المنتظمة. يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وفقًا لتقرير conehealth.

وأشار التقرير إلى ضرورة الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة وقد تم ربطها بسرطان القولون. يجب تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البقوليات والدواجن والأسماك.

يجب تقليل تناول الكحول والتوقف عن التدخين. الكحول عامل خطر معروف للإصابة بسرطان القولون ويزيد الشرب من عبء العمل على الكبد مما يسبب مرور المزيد من السموم عبر القولون. التدخين يعتبر سببًا معروفًا لسرطان الرئة ولكنه أيضًا يرتبط بأنواع أخرى من السرطان بما في ذلك سرطان القولون.

طريقة تنظيف القولون نهائيا

يمكن تنظيف القولون في 8 دقائق للتخلص من الفضلات والغازات وتقليل الانتفاخ وتصغير حجم البطن.

طرق لتنظيف القولون في المنزل

هناك العديد من الطرق المستخدمة لتنظيف القولون، يمكن شراء منتج لتطهير القولون أو الحصول على حقنة القولون الخاصة. ومع ذلك، يمكن أيضًا القيام بهذه العملية في المنزل بطرق بسيطة للحفاظ على صحة القولون.

سنذكر لك هنا 7 طرق مفيدة وآمنة يمكن تطبيقها في المنزل:

شرب الماء لتنظيف القولون هو أحد الطرق الرائعة لتحسين عملية الهضم وتنظيمها. ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو يرغبون في تنظيف القولون بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح أيضًا بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم والخس.

تجربة شرب المياه المالحة أيضًا يمكن أن تساعد في تنظيف القولون، ويوصى بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. أظهرت دراسة أن المياه المالحة يمكن أن تحسن صحة القولون عندما تُشرب مع ممارسة اليوجا. يُنصح بمزج ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة قبل تناول الطعام في الصباح. ستشعر على الأرجح برغبة في الذهاب إلى الحمام بعد بضع دقائق.

تدفق الماء هو طريقة أخرى لتنظيف القولون في المنزل. ينصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون. يمكن أيضًا خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة. يُحفز هذا الخليط حركات القولون في غضون بضع دقائق. يمكن تكرار هذه العملية مرتين في اليوم.

النظام الغذائي الغني بالألياف أيضًا يُعد طريقة فعالة لتنظيف القولون. الألياف موجودة في الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها من الأطعمة النباتية الصحية الكاملة. تُحسن الألياف عملية الهضم وتساعد في تنظيف القولون.

تساعد الألياف على زيادة حجم المادة الزائدة في القولون، وتساعد في تنظيم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، وتعزز البكتيريا المفيدة.

تنظيف القولون بالأعشاب يعتمد على مكونات طبيعية ومهدئة للاضطرابات القولونية والتقرحية، وتعمل على طرد الغازات وتنعيم الأمعاء وتقديم علاج شامل وفعال. تشمل الأعشاب المهدئة للاضطرابات القولونية (العصبية والتقرحية) بذور الشمر، وأوراق النعناع، وأزهار البابونج، وبذور الكتان.

يعتبر التفاح من بين الفواكه التي يتم استهلاكها بكثرة، وهو غني بالألياف والبوليفينول. البكتين (نوع من الألياف) في التفاح يعمل كمواد حيوية ويعمل كغذاء لبكتيريا الأمعاء، والتي بدورها تساعد الأمعاء على أداء وظيفتها بكفاءة.

تمتلك السبانخ نسبة عالية من الألياف، وتعمل بشكل فعال على تنظيم الأمعاء في القولون وتسهل عبور الأمعاء بسلاسة مما يقلل من الألم.

يعد عصير البرقوق ملينًا طبيعيًا ويحسن من تواتر التبرز ويخفف من الإمساك. يساعد عصير البرقوق أيضًا على علاج مشاكل الجهاز الهضمي، خاصة عند تناوله في الصباح.

يعمل الثوم كدواء لمجموعة متنوعة من الأمراض. تعمل المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الثوم على تقليل تكاثر الخلايا السرطانية في القولون.

يعتبر الشمندر مصدرًا جيدًا للألياف التي تساعد على الهضم وتحافظ على توازن البكتيريا في الأمعاء وتضيف كتلة إلى البراز. يساعد على تطهير القولون وتخفيف الإمساك، ويساعد عصير الشمندر أيضًا على خفض نسبة الجلوكوز في الدم.

يقلل الأرز البني من التقرحات وتآكل القولون ويعزز حركة الأمعاء. كما يستخدم كمكمل غذائي أساسي للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن عصير الرمان يمكن أن يساهم في السيطرة على سرطان القولون وتطوراته المترتبة عنه باستخدام مكونات النظام الغذائي النشطة. يُعتبر عصير الرمان واحدًا من الأطعمة المعروفة التي تحتوي على نسبة عالية من الفينولات والفلافونيدات التي تعمل على تقليل انتشار التهابات القولون والسرطان.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزبادي على بكتيريا أساسية من ميكروفلورا القولون التي تساعد في امتصاص العناصر الغذائية وتحسين الهضم الفعال. تعمل الكمية الهائلة من البكتيريا الموجودة في القولون بطريقة سحرية على امتصاص العناصر الغذائية وتقليل مشاكل الأمعاء.

وفيما يتعلق بالأفوكادو، يعتبر منع نمو الخلايا السرطانية في الأمعاء من بين فوائده الفعالة. وبالتالي، يُستخدم على نطاق واسع كعلاج تكميلي لسرطان القولون.