الاستيقاظ باكرًا وممارسة التمارين الرياضية في الصباح يقدم العديد من الفوائد للجسم. قد يكون له تأثير على فقدان الوزن، ويظل النقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية محط جدل منذ سنوات. كانت الأبحاث والدراسات متضاربة في هذا الشأن، ولكن وفقًا لشبكة "سي بي إس نيوز" الأميركية، فقد استخدمت دراسة حديثة نتائج مسح وطني سابق شمل أكثر من 5 آلاف شخص في الفترة من 2003 إلى 2006.

أظهرت الدراسة "وجود ارتباط قوي" بين ممارسة التمارين الرياضية في الصباح وانخفاض معدلات السمنة. ووجدت الدراسة أيضًا أن أصحاب التمارين الصباحية يمتلكون مؤشر كتلة جسم أقل. وكانت الفئة الصباحية تضم نسبة أكبر من النساء مقارنة بالرجال. كما أن الأشخاص في المجموعات الصباحية يستهلكون سعرات حرارية أقل.

أكدت الطبيبة "سو ديكوتيس" لشبكة "سي بي إس نيوز" الأميركية أن أي تمرين يمكنك القيام به هو الأفضل. وتنصح الناس دائمًا بممارسة التمارين الرياضية عندما يستطيعون ذلك. إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة بالنسبة لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل ذلك. وإذا لم تتمكن من ذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فقم بذلك أيضًا.

بشكل عام، تضبط ممارسة التمارين الرياضية مستويات السكر في الدم وتساعد على حرق الدهون وتقوية العضلات. لذا، فإن الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية يعتمد على ما يناسبك ويتوافق مع جدولك اليومي. المهم هو أن تجد الوقت والطريقة التي تجعلك تستمتع بممارسة الرياضة وتستفيد من فوائدها.