أحد الأسباب الرئيسية لآلام الركبة التي يعاني منها الجميع حالياً هو السمنة. فالسمنة تسبب ضغطاً إضافياً على مفاصل الركبة وتؤدي إلى آلام في أي عمر، وقد تتحول في بعض الحالات إلى مشكلة مستمرة على مدى الحياة.

يمكن أن يكون لآلام الركبة أسباب مختلفة، ومن أبرزها زيادة الوزن والإصابات الطفيفة في الأربطة، وخلع الركبة، والتهابات في مفصل الركبة، والتهاب المفاصل، والتهاب المفصل الروماتويدي، والتغيرات المرتبطة بالعمر في مفصل الركبة، وانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، وبعض أنواع سرطانات العظام.

تختلف علامات وأعراض آلام الركبة حسب سبب المشكلة، وتشمل الانتفاخ والتيبس، والاحمرار والدفء عند اللمس، وأصوات الفرقعة، وعدم القدرة على فرد الركبة بالكامل.

عندما يعاني شخص ما من آلام في مفصل الركبة، يعتمد الكثيرون على مسكنات الألم كعلاج أولي. ولكن قبل أن تلجأ لتناول الحبوب، يمكنك أن تجرب العلاجات الطبيعية. على سبيل المثال، الزنجبيل يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات، ويمكن استخدام زيت الزنجبيل الموضعي لتخفيف الألم، بالإضافة إلى شرب شاي الزنجبيل.

يمكنك أيضاً تحضير الزنجبيل في ماء ساخن مع العسل والليمون. اشرب 2-3 أكواب يومياً حتى يخف الألم.

الكركم من التوابل السحرية ذات الفوائد الصحية الممتازة، له خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يحتوي على مادة الكركمين وهي مادة كيميائية مضادة للالتهابات. توجد في الكركم مع الكثير من الخصائص المضادة للأكسدة.

لراحة فورية، قم بغلي نصف ملعقة صغيرة من كل من الزنجبيل المطحون والكركم في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، يصفى ويضاف العسل حسب الرغبة، ويشرب هذا «الشاي» مرتين في اليوم.

الريحان مضاد للالتهابات والتشنج، ويساعد في تخفيف آلام المفاصل والألم المصاحب لالتهاب المفاصل. يمكنك شرب شاي الريحان 3-4 مرات يومياً لتخفيف آلام الركبة.

تحتوي التوابل الحمراء على مركبات تعمل كمسكن طبيعي للألم، ويمكنك وضع معجون على المنطقة المصابة لراحة فورية.

يعمل إبسوم الملح كمضاد – التهابات؛ للحد من آلام المفاصل والتورم. يحتوي على المغنيسيوم والكبريتات، وكلاهما من العوامل القوية في تخفيف الآلام.

يمكنك وضع ملعقة من ملح إبسوم في ماء الاستحمام الخاص بك والنقع فيه لمدة 30 دقيقة.