كيفية تنظيف القولون وحمايته من الأمراض

يحتاج الحفاظ على نظافة القولون إلى اتباع نظام غذائي صحي للقولون وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات وألياف الحبوب الكاملة. الفواكه والخضراوات غنية بمضادات الأكسدة، بينما تعزز الألياف حركات الأمعاء المنتظمة. يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وفقًا لتقرير من conehealth.

وأشار التقرير إلى ضرورة الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة غنية بالدهون المشبعة، حيث تم ربطها بسرطان القولون. بدلاً من ذلك، ينصح بتناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البقوليات والدواجن والأسماك.

يجب أيضًا تقليل تناول الكحول والتوقف عن التدخين. الكحول عامل خطر معروف للإصابة بسرطان القولون، حيث يزيد الشرب من عبء العمل على الكبد ويتسبب في مرور المزيد من السموم عبر القولون. بالإضافة إلى ذلك، يعد التدخين سببًا معروفًا لسرطان الرئة وسرطان القولون وأنواع أخرى من السرطان.

هناك العديد من الطرق المستخدمة لتنظيف القولون في المنزل. يمكنك شراء منتج لتطهير القولون أو استخدام حقنة القولون الخاصة. ومع ذلك، يمكن أيضًا تنظيف القولون في المنزل بطرق بسيطة للحفاظ على صحة القولون.

وفيما يلي 7 طرق مفيدة وآمنة يمكن تطبيقها منزليًا:

شرب المياه لتنظيف القولون هو أحد الطرق الممتازة لتنظيم عملية الهضم. لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو يرغبون في تنظيف القولون بشكل طبيعي بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا.

كما يُنصح بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والطماطم والخس.

يُمكن أيضًا تجربة شرب المياه المالحة لتنظيف القولون، ويُوصى بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة يمكن أن تساعد في التخلص من مشاكل القولون عندما تقترن بممارسة اليوجا. يُمكن خلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر قبل تناول الطعام في الصباح، وشرب الماء بسرعة على معدة فارغة. وفي غضون بضع دقائق، ستشعر على الأرجح برغبة في الذهاب إلى الحمام.

تدفق الماء هو أبسط طريقة لتنظيم الهضم وتطهير القولون في المنزل. يُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تناول الفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم.

يُمكن أيضًا تجربة تدفق الماء المالح، حيث يُمزج ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر ويُشرب على معدة فارغة. وسيحفز هذا حركات القولون في غضون بضع دقائق. يُمكن القيام بذلك مرتين في اليوم.

النظام الغذائي الغني بالألياف هو أيضًا مفيد لتنظيف القولون. الألياف هي عنصر غذائي أساسي موجود في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها.

تعتبر الألياف من العناصر الهامة التي تساعد في تحسين صحة القولون. فهي تزيد من حجم المادة الزائدة في القولون، مما يعزز عملية الهضم وينظم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تعزز الألياف البكتيريا المفيدة في القولون وتحافظ على توازنها.

تنظيف القولون باستخدام الأعشاب هو طريقة طبيعية وفعالة للتخلص من اضطرابات القولون العصبي والتقرحي. فالأعشاب المهدئة مثل ثمار الشمرة وأوراق النعناع وأزهار البابونج وبذور الكتان تعمل على تهدئة القولون وتقليل الالتهابات وتحسين حركة الأمعاء.

التفاح هو واحد من الفواكه الغنية بالألياف والبوليفينول. فالبكتين، الذي يعتبر نوعًا من الألياف، يعمل كمادة حيوية ويساعد في تغذية بكتيريا الأمعاء وتعزيز وظيفتها بكفاءة.

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم.

عصير البرقوق هو ملين طبيعي يساعد في تحسين تواتر التبرز وتخفيف الإمساك. يمكن تناول عصير البرقوق في الصباح لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي.

يعتبر الثوم دواءً فعالًا للعديد من الأمراض، وخاصة الأمراض المتعلقة بالقولون. فالمركبات المضادة للالتهابات في الثوم تساعد في تقليل تكاثر الخلايا السرطانية في القولون.

الشمندر هو مصدر جيد للألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء. كما أنه يساعد في تطهير القولون وتخفيف الإمساك وخفض نسبة الجلوكوز في الدم.

يعتبر الأرز البني مكملاً غذائيًا أساسيًا للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون. فهو يقلل من القرحة وتآكل القولون ويعزز حركة الأمعاء.

عصير الرمان يمكن أن يساعد في السيطرة على سرطان القولون والتطورات المرتبطة به بفضل مكوناته الغذائية النشطة. يعتبر عصير الرمان من الأطعمة المعروفة التي تحتوي على نسبة عالية من الفينولات والفلافونيدات، والتي تعمل على تقليل انتشار التهابات القولون والسرطان. الزبادي يحتوي على بكتيريا مفيدة لميكروفلورا القولون، وهي تساعد في امتصاص العناصر الغذائية وتحسين عملية الهضم. تعمل البكتيريا الموجودة في الزبادي على تحسين عملية امتصاص العناصر الغذائية وتقليل مشاكل القولون. الأفوكادو يمنع بشكل فعال نمو الخلايا السرطانية في الأمعاء، ولذلك يستخدم على نطاق واسع كعلاج تكميلي لسرطان القولون. هناك 7 طرق مفيدة وآمنة لتنظيف القولون من البراز المتحجر، ويمكن تنفيذها في المنزل.